co do silowni

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 192 Cel treningowy : Masa mięśniowa , ladnie zaokrąglona klatka , bicepsy Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna Dostęp do sprzętu: Lawka prosta,skos

O boże ;d Proszę. Nie proszę o układanie mi tylko o dawkowanie. Bez obrazy tu jest tyle reklam i tak nie wyraźna strona że gorszego spamu nie wiedziałem jeszcze nigdzie. 1. WIEK: 34 2. WAGA: 84 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: nie wiem nie mierze 43 -klatka: nie wiem -udo: nie mierze -talia: nie wiem nie mierze 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. [...]

Od stycznia 2013 roku redukowałem przez 4 miesiące na Thermo Speedzie. Później już nie miałem podzielonego etapu na mase czy redukcje. Chodziłem na siłownie i jadłem zdrowo po prostu. Od sierpnia masowałem sobie aż do teraz. Na redukcji jestem drugi tydzień i jest ciężko, bo chodzę ospały. Wracam do domu, kładę się spać i mam cały dzień wyjęty z [...]

Piszesz że od około 5lat na bombie jesteś, a staż na siłowni masz 3 lata wpisane, co robiłeś te dwa lata? 180mg-210mg propa tygodniowo to wyjdzie tak? Odczuwasz to jeszcze po 5latach on? Możesz jeszcze na tym jakiś progres zrobić?, od jak dawna lecisz na samym propie? I wzrost do wagi, jesteś ulany że chcesz redukować?? Trenując sporty walki na [...]

[...] tylko miec troche rozsadku, odpowiedzialnosci i umiaru bo jezeli ktos bedzie jechal np. na takim venomie po 2 capsy do tego sie glodzil i katowal po 2 godziny dziennie na silowni to fakt... zryje organizm... btw. az tak bardzo z tymi negatywnymi skutkami bym nie przesadzal bo w koncu produkt jest dopuszczony do sprzedazy i jakies testy musial [...]

No nie wiem, poczytaj trochę - np. na temat przysiadów. To co połowa ludzi robi na siłowni czyt. półprzysiady z obciążeniem na barkach jeszcze bardziej naraża staw kolanowy na kontuzję niż np. przysiady ATG - ass to grass czyli dupą do ziemi. Poza tym, zły tok rozumowania, przyrost siły jest jednym z pozytywnych skutków takiego treningu. Takie [...]

Jakieś wielkie odchudzanie w Twoim wieku może mieć negatywne korzyści dla Twojego rozwoju. Rozwijasz się... Ucięcie kalorii, głodówki to najłgupsze pomysła. Natomiast zastosuj się do najprostszych zasad: nie jedz śmieci, możesz delikatnie coś spróbować podziałać na siłowni, ale nie wielkiemi ciężarami. Staraj się dużo ruszać ( piłka, kosz, [...]

Sorry że tak póżnoodpisuje ,ale dopiero teraz mam dostęp do kompa.Moje dane to wzrost 188 waga 92 kilo przy czym są to dość suche mięśnie.Co tuczy się treningu to ćwicze ok. 7 lat kyokushin i od ok. 6 miesięcy boks,do tego siłownia gdzieś od trzech.Wiek 22 lata.Treningi poświęcają mi dość dużo czasu bo 3 razy w tygodniu karate 4 razy boks i 5 razy [...]

Przeskakiwanie i ból w barkach może być spowodowany ich złą rozbudową tj. Przerostem głowy przedniej względem bocznej/tylniej + niepoprawna technika ćwiczeń, jak i wykonywanie 90% ćwiczęń co "chłopaki" na siłowni a mających zgubny wpływ na barki o ile nie ma się do nich odpowiedniej budowy (np. pełnozakresowe wyciskanie za karku że sztanga wręcz [...]

U mnie na siłowni ludzie tak samo katują sie niemiłosiernie, walą ponad 20 serii na daną partie z czego większość jest do załamania mięśniowego. Gdybym ja tak ćwiczył to co miesiąc traciłbym po 20 kg siły w danym ćwiczeniu... Jestem zdania, że albo ci kolesie mają jakąś rewelacyjną genetykę, albo coś biorą że mają taką super regeneracje.

cześc. po to są te ogolne zasady, żeby początkujący się na nich wzorowali. Podstawa w treningu kulturystycznym jest stopniowe przeciązanie mięsni i o to w tym wszystkim chodzi- stopniowe (kumple z siłki szybko dostaną stagnacji, zobaczysz)- mówisz ze rośniesz- więc o co Ci chodzi ? ze oni rosną szybciej ? zobaczysz ze oni zatrzymią sie tak, że [...]

5 kg masy mięśniowej to się robi w ciągu kilkumiesięcznego cyklu w dobrych porywach Ponad rok temu waliłem fete, koks, piguły i piłem alko do tego - bawiłem się. Ważyłem z 60kg mało co mnie wiatr nie porwał. Od grudnia tamtego roku nie dotykam narkotyków ani wódki, w AŚ przez no, 5mc jakoś ćwiczyłem codziennie, tylko soboty i niedziele wolne [...]

[...] mozliwe ze biologicznie mlodszy niz jak mialem te 18 lat. Ostatnio slyszalem od kolezanki i tutaj zacytuje " ze nie mam juz 18 lat i teraz bedzie mi coraz gorzej szlo na silowni i cialo juz bedzie coraz gorzej wygladalo" %-) podczas gdy w rzeczywistosci jest na odwrot bo jak mialem 18 lat to bralem 50kg na klate a teraz 150. Ludzie nie kumaja [...]

[...] zgubiłem w temacie ;-) Takie jak przykladowo martwy ciag, przysiad czy wioslowanie. Sprobowalem juz sam w miedzy czasie i nie bardzo to widze :) Tak do pewnego czasu na owej silowni jest to o czym juz wspomnialem. W tym wypadku chyba tylko split pozostaje lub kazda partia z osobna? Ja nadal nie wiem o co chodzi. Split klasyczny nie rozwiąze [...]

no jem teraz kotlety, przed siłownia płatki owsiane, po siłowni jajko. kreatyny mało biore, jedną kapsułke przed i po treningu, pewnie to nic nie daje, ale jak już kupiłem. Dobrze jem przed i po treningu? jak wiadomo 8h spedzam w szkole, czyli wiekszosc dnia. zjadam tylko 3 marne kanapki z serem...może jescze by cos do tego dołożyć? tylko co...? [...]

O jeny, oczywiscie ze nie, napisałem przeciez w poscie ze jeden dzien to klata, tric, brzuch, za dwa dni juz inny zestaw, na inne partie. A jak ta ankiete dodac ? Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 70-72kg Wzrost : 185cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy, w trakcie 4 cyklu. Uprawiane inne sporty : piłka nożna, tenis, [...]

Czytałem te poradniki , faq itd. Na youtube jest masa filmików z tabatą na rowerze, nawet jeden zawodowy kolarz sobie filmik zrobił :> Rower na prawde odpada? Wg tego co piszecie na tym forum, anagażuje on jednak wiele partii mięśni. Oto pare cytatów; ";Przy ostrzejszej jezdzie , albo freestyle'u oprocz nog i posladkow silnie angarzowane [...]

Da sie ale tylko częściowo, ludzie nie wykonują tych ćwiczeń bo są kontuzjogenne. Ja robie MC ale nie ćwicze przysiadów bo od nich rośnie się w biodrach. Sezonowiec: osoba napalona na sport, zmotywowana do ćwiczenia na siłowni i poprawienia swojej sylwetki. Gdy już zaczyna ćwiczyć motywacja mu spada a zapału nie ma więc albo przestaje ćwiczyć albo [...]

"Co to za forum?? Nie mozna uzyskac pomocy wcale" w takim razie wracając do tego co napisałeś: TO JEST FORUM KTÓRE POSIADA WIELE DZIAŁÓW I SKORO NIE POTRAFISZ ZADAĆ PYTANIA W ODPOWIEDNIM DZIALE TO PROPONUJĘ POTRENOWAĆ NIE NA SIŁOWNI, ALE CZYTANIE ZE ZROZUMIENIEM.

Ahaaa, czyli rozumiem, że wyrobił sobie choćby takiego bica - http://img.thesun.co.uk/multimedia/archive/00880/grab_682x400_880480a.jpg dzięki dobrej diecie i ciężkim treningom na stadionie?Proszę o namiary na takiego dietetyka. :] Ponawiam pytanie-czy jeśli będę wykonywał te ćwiczenia w takiej kolejności jak podałem w pierwszym poście, do tego na [...]